پاورپوینت ماده های دوومیدانی
¨ب ـ استارت متوسط : ¨مناسبترین استارت ، استارت متوسط است . هم قدرت زیاد نمی خواهد و هم زیاد بسته نیست ، هم تا كنون كاربرد بیشتر در بین دوندگان داشته و تقریباً وزن بدن بطور متوسط روی دستها و پاها است . در استارت متوسط وضعیت سر و گردن بالا چشم ها تقریباً 3 تا 4 متر جلو خط شروع دوخته می شود . ¨
¨ج ـ استارت بلند ( باز ) ¨تعادل بدن مناسب نیست و تمایل به جلو كمی بیشتر از سایر استارتها می باشد در ضمن نیاز به قدرت و نیروی بیشتری است . بیشتر دونده ای مثل تامی اسمیت از این استارت استفاده می نماید . استارت هایی كه در قوس می باشد مشكل تر است مانند دو 200 متر و 400 متر كه حتماً تخته استارت باید در لبه داخلی باند قرار گیرد تا دونده بتواند در خط مستقیم سرعت بگیرد و تعادل خود را در گریز از مركز قوس حفظ نماید و به حد اكثر سرعت خود تا 30 متری مسافت برسد . در 200 متر و 400 متر خروج از قوس و تغییر حالت بدن مهم است . ¨
¨ویژگیهای خاص دو استقامت باعث شده است كه علاقه مندان زیادی داشته باشد زیرا گروههای مختلفی می توانند در این رشته فعالیت نمایند و محدودیتی ندارد و بهمین سبب است كه در افراد كل جامعه ایجاد طراوت و شادابی نماید . در ضمن نیاز به امكانات خاص ندارد حتی برای درمان بعضی از امراض مانند قلبی ـ تنفسی ـ كنترل فشار خون و قند خون و پوكی استخوان از دوهای هوازی استفاده می شود . پس پیشگیری بهتر از درمان است بیاید قبل از بیماری به دو های هوای خانه و خانواده خود را دعوت نمایید . ¨
¨استارت از حالت ایستاده می باشد و نسبت به استارت نشسته آسان تر است . با فرمان داور به جای خود دوندگان با آرامش پشت خط شروع قرار می گیرند و منتظر شلیك تپانچه هستند . بدن كمی متمایل به جلو و پای راهنما عقب قرار گرفته است . ¨
¨این رشته تماشاگران بیشتری دارد و تماشا گران با شور و اشتیاق بسیار از آن استقبال می كنند . در دو های امدادی نیاز به همكاری و كار تیمی اعضا ء تیم دارد .
چوب امداد در منطقه مجاز مبادله تعویض می شود كه حدوداً 20 متر است . بهتر است در قمت 1 و 3 تعویض چوب افراد كوتاه قد باشد . جهت جلوگیری از گریز از مركز بودن و در قسمت دوم و چهارم خط مستقیم است افراد بلند قد و گامی موثر تر است . البته همكاری هماهنگ میان اعضای تیم ویژگی مهم دیگری است یعنی یارانی كه با هم چوب تعویض می كنند باید از میان كسانی باشند كه با یكدیگر هماهنگی دارند . زیرا بهترین دوندگان دو سرعت همیشه بهترین دوندگان دو امدادی نیستند .
نفر اول بهتر است كوتاه قد ـ سرعتی ـ دارای استارت خوب و دوی خوب در قوس داشته باشند .
نفر دوم فرد بلند قد با گامهای بلند ، سرعت مستقیم خوب و تمرین تعویض چوب داشته باشد .
آخرین دونده : از دوندگان مبارز و با اراده استفاده می شود زیرا پیروزی را رقم می زند . ¨
¨دو 110 متر با مانع مردان از لحاظ تكنیك جزء مشكل ترین رشته ها است . سعی می شود از دوندگان بلند قد تر استفاده شود زیرا ارتفاع موانع 067 / 1 متر است .
گام عبور از مانع همان پای راهنما می باشد كه قبلاً توضیح داده ایم . هنگام عبور از مانع دست مخالف پای راهنما به خم كردن بالا تنه به سمت جلو نیز كمك می كند . راه رفتن و عبور از مانع همراه با باز شدن كامل پای راهنما ، استارت و نزدیك شدن به مانع اول ، عبور از یك مانع كوتاه از حالت استارت ، عبور از دو مانع از حالت استارت ، مسابقه ای كه با دو مانع برگزار شود ، مسابقه ای كه با عبور از 5 مانع برگزار شود . ¨